REALIZACIÓN DEL EJERCICIO “MEDIA LUNA” EN VIGA DE EQUILIBRIO
PASO NUMERO 1
La persona se ubica de
pie encima de la viga de equilibrio, luego colocarse en punta de pies, las
piernas bien estiradas sin flexionarlas y un poco separadas, los brazos
bien estirados y las manos en posición con las uñas mostrándolas al publico o
espectadores, el dedo gordo va encogido hacia la palma de las manos.
PASO NUMERO 2
La persona se lanza con
sus manos a tocar la viga de equilibrio, girando sus hombros para realizar el
cambio de posición del cuerpo, las manos deben estar con las palmas
completamente abiertas y bien apoyadas a la viga de equilibrio y agarrando la
misma para que tenga un mejor control del cuerpo.
PASO NUMERO 3
La persona levanta las
piernas de forma extendida, levantando una a la vez, empujando las mismas para
realizar una posición invertida pero de manera lateral. La piernas al realizar
esta posición deben de ir separadas para que el movimiento se vea mas estético.
PASO NUMERO 4
La persona tiene el
equilibrio con las manos, empujando su cuerpo para que uno de los pies toque el
suelo, seguido a esto se baja el otro pie al suelo, una de las manos al momento
de tocar el primer pie la viga de equilibrio, se levanta siguiendo un
movimiento circular con el cuerpo.
PASO NUMERO 5
La personal momento de
tener los pies en el suelo o cola viga de equilibrio, ubica su cuerpo de forma
vertical, levantando sus manos hacia arriba alineándolas con las orejas, los
pies se ubican en puntas para que la terminación del ejercicio se vea
estéticamente.
ACTIVIDADES PRE
DEPORTIVAS
Como primer actividad pre deportiva podemos realizar giros en el piso o colchoneta, con esto podría mejorar los paso antes de realizarlo en la viga de equilibrio.
como segunda actividad pre deportiva, se puede realizar movimientos dentro de la viga de equilibrio realizando solo en primer segundo y tercer paso, así podrá quitar el miedo de la viga de equilibrio y afianzar su cuerpo a la misma.
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