REALIZACIÓN DE “EL ROLLO HACIA DELANTE”. ENCIMA DE LA VIGA DE EQUILIBRIO.

PASOS  PARA LA REALIZACIÓN DE “EL ROLLO HACIA DELANTE”. ENCIMA DE LA VIGA DE EQUILIBRIO.

PASO NUMERO 1

La persona se debe de colocar de pie, encima de la viga de equilibrio ubicar sus brazos hacia arriba estirados con una pierna delante de la otra.

PASO NUMERO 2

La persona debe semi flexionar las piernas teniendo siempre el equilibrio,, ubica sus brazos al frente, con las manos cogiendo la viga de equilibrio, el mentón se debe pegar al esternón, se debe levantar o subir la cola

PASO NUMERO 3

La persona se impulsa con las piernas para lanzar su cuerpo hacia delante, con el fin de llevar el lomo de la espalda hacia la viga de equilibrio.

PASO NUMERO 4

Al momento de tener el lomo de la espalda sobre la viga de equilibrio, la persona abrirá sus piernas para terminar sentado sobre la viga. Luego levantara sus brazos hacia arriba mostrando las palmas de las manos al público.

ADAPTACIONES

Como primera adaptación podemos realizar ejercicios encima de la viga como es caminar, agacharnos, girar el cuerpo para así mismo afianzar el cuerpo con la viga.

Como segunda adaptación, podemos realizar pasando la viga de equilibrio cogido de las manos en la misma y los pies encima de la viga, levantando el tronco y la cola, esto con el fin de buscar mejor equilibrio en la viga y poder realizar el rollo hacia delante de la forma mas adecuada.