PASOS PARA LA REALIZACIÓN DEL EJERCICIO “EL ROLLO HACIA DELANTE”.
PASO NÚMERO 1
La persona se debe
de colocar de pie, ubicar sus brazos hacia arriba estirados con las piernas
separadas a la altura de los hombros.
PASO NÚMERO 2
La
persona se debe de colocar de pie, ubicar sus brazos al frente con las piernas
separadas a la altura de los hombros.
PASO NÚMERO 3
La
persona inclina su cuerpo, colocando sus brazos hacia abajo, las palmas de la
mano se ubican tocando el suelo, la cabeza va metida en medio de los brazos
tratando de llegar a tocar las rodillas, la cola y cadera se levantan.
PASO NÚMERO 4
La persona debe de
flexionar sus piernas, con ellas cogerá impulso para lanzar el tronco hacia
delante y realizar el giro, de igual forma con las manos se apoya para dar impulso
al tronco. En el momento que se realiza el giro, se desliza la espalda con el
piso, en este punto encoge las piernas para tener un mayor equilibrio y
prepararse para el próximo paso.
PASO NÚMERO 5
La
persona cuando va terminando el rollo, se coloca los pies en la colchoneta o el
piso, luego con el apoyo de las piernas se impulsa para levantarse, al estar de
pie levanta sus brazos hacia arriba mostrando las palmas de las manos al
público.
ACTIVIDADES
- Para realizar ejercicios de rollos hacia delante podemos crear diferentes lúdicas como los es una competencia (carrera) entre los estudiantes, la cual deben partir y llegar a la meta girando en rollos hacia delante. Así se puede reforzar este ejercicio e indicar al estudiante o aprendiz que debe corregir.
- Otro ejercicio podría ser jugando a las cogidas, con las mismas reglas del juego verdadero, solo que se pueden mover de un punto a otro realizando rollos hacia delante, así se podrá perfeccionar el ejercicio.
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