PASOS PARA LA REALIZACIÓN DEL EJERCICIO “EL ARCO”.
PASO NÚMERO 1
PASO NÚMERO 2
La
persona tiene que ubicar los brazos en
la posición de flexión de codos, las
manos se ubican con las uñas mirando o tocando los hombros, las piernas deben
de ir flexionadas y deben estar separadas a la altura de los hombros.
PASO NÚMERO 3
La persona debe de
hacer fuerza con sus brazos, lanzando el cuerpo con el apoyo de las manos, de
las piernas y pies, con esto se subirá el tronco sin apoyar la cabeza al piso,
ya que podría causar alguna lesión.
ACTIVIDADES
- Como primera actividad para poder afianzar partes del cuerpo podemos realizar ubicándonos en la posición número 2 y empezar a levantar el tronco haciendo fuerza con las piernas, dejando el tronco levantado por 30 segundos. Así se realizara este ejercicio por lo menos en 15 o 20 ocasiones, así podrá afianzar el cuerpo con esta postura.
- Como un segundo ejercicio podemos ubicarnos en la posición número dos, pero ahora vamos a levantar de la colchoneta los hombros y el omoplato, esto lo realizaremos empujando estas partes con las manos y brazos, se mantendrá levantados por 30 segundos y se realizara este ejercicio por lo menos en 15 o 20 ocasiones. Con esto el cuerpo se podrá afianzar el cuerpo con esta postura.
No hay comentarios:
Publicar un comentario