VIDEO PARA LA REALIZACIÓN DEL EJERCICIO “MEDIA LUNA”.

PASO NUMERO 1

La persona se ubica de pie, luego colocarse en punta de pies, las piernas bien estiradas sin flexionarlas y un poco separadas,  los brazos bien estirados y las manos en posición con las uñas mostrándolas al publico o espectadores, el dedo gordo va encogido hacia la palma de las manos.

PASO NUMERO 2

La persona se lanza con sus manos a tocar la colchoneta, girando sus hombros para realizar el cambio de  posición del cuerpo, las manos deben estar con las palmas completamente abiertas y bien apoyadas a la colchoneta y con los dedos  bien separados para que tenga un mejor control del cuerpo.

PASO NUMERO 3

La persona levanta las piernas de forma extendida, levantando una a la vez, empujando las mismas para realizar una posición invertida pero de manera lateral. La piernas al realizar esta posición deben de ir separadas para que el movimiento se vea mas estético.

PASO NUMERO 4

La persona tiene el equilibrio con las manos, empujando su cuerpo para que uno de los pies toque el suelo, seguido a esto se baja el otro pie al suelo, una de las manos al momento de tocar el primer pie el suelo o colchoneta, se levanta siguiendo un movimiento circular con el cuerpo.

PASO NUMERO 5

La personal momento de tener los pies en el suelo o colchoneta, ubica su cuerpo de forma vertical, levantando sus manos hacia arriba alineándolas con las orejas, los pies se ubican en puntas para que la terminación del ejercicio se vea estéticamente.

ACTIVIDADES PRE DEPORTIVAS

Como actividades pre deportivas podemos ver:

1. Podemos ubicar a la persona sentada de lado, ubicándol una pierna delante y la otra atrás, completamente extendidas, estas piernas deben de ir  lo más extendidas que pueda. Los brazos deben ir estirados hacia los lados. Este ejercicio sirve para tener una mejor flexibilidad en su cuerpo (piernas, tronco), para que pueda ser más fácil el ejercicio de la media luna.

2. Otro ejercicio pre deportivo podemos pedir el favor algún compañero que nos tome por la cintura antes de que las manos toquen el suelo, y después de lo mismo. Esto sirve para poder ubicar el cuerpo de forma adecuada.